非法证据排除规定有哪些？如何保护自己的权益？

非法证据排除规定包括采用刑讯逼供等非法手段取得的犯罪嫌疑人、被告人供述和采用暴力、威胁等非法手段取得的证人证言、被害人陈述，属于非法言词证据，保护自己的权益的方法有保持沉默权、要求律师帮助、核实笔录内容、及时提出申诉等。

非法证据排除规定：

1、非法言词证据：根据《关于办理刑事案件排除非法证据若干问题的规定》，非法取得的犯罪嫌疑人、被告人供述和采用暴力、威胁等非法手段取得的证人证言、被害人陈述，均属于非法言词证据，经依法确认的非法言词证据应当予以排除，不能作为定案的根据。

2、程序性规定：对于非法证据排除的具体操作规程，包括审查、排除非法证据的程序以及对证据合法性的证明责任、证明标准等问题都有明确规定。

3、适用范围：在美国，非法取得的实物证据（如违反法律规定而取得的证据）主要指逮捕、搜查和扣押过程中非法获取的证据，在德国，非法证据排除规则采取具体情况具体分析的相应性原则。

如何保护自己不受非法证据的影响：

1、保持沉默权：在侦查阶段，要注意防范侦查人员可能存在的刑讯逼供、威胁、引诱等违法办案情形，面对侦查人员提出的问题，要保持清醒的头脑，仔细倾听，对于其中存在威胁、引诱、刑讯逼供等违法行为时，要记住办案人员的警号、姓名等信息，为日后控告、投诉留下依据。

2、要求律师帮助：找个真正有业务能力的律师为你辩护，不要轻信那些会制造舆论的律师，舆论对司法的影响很小，而且更多的是负面影响，经济条件允许的，一定要找一个技术过硬、敢较真、不怕得罪人的律师。

3、核实笔录内容：在接受讯问时能保持清醒，每个问题都谨慎回答，讯问一完就彻底松懈了，一定要仔细看，不管对方多不耐烦也把每个字都看清楚，确保跟自己说的一致再签。

4、及时提出申诉：如果你确实是被冤枉的，要相信法律，并根据你知道的客观事实，实事求是的应对办案人员的调查，没干过，就一定要申诉到底，把法定的诉讼权利全用上，翻案的机会会大很多。