室内空气污染的主要来源有哪些？如何避免？

室内空气污染的主要来源包括温度和湿度、室外污染物、甲醛、挥发性有机物以及烹调烟雾等，其避免方法为控制室内温度与湿度、加强通风换气、使用环保材料、减少烹饪油烟等。

主要来源：

1、温度和湿度：室内的温度不宜过高，相对湿度应保持在30%～60%，温湿度过低或过高均会导致身体不适，并可能促进某些微生物的生长。

2、室外污染物：特别是PM2.5，它可以通过门窗缝隙进入室内，影响空气质量。

3、甲醛：作为一种无色气体，甲醛在室温下具有强烈气味，是家装中胶黏剂的主要成分，释放周期长，可达数年。

4、挥发性有机物：这些物质主要来源于涂料、油漆及胶黏剂等，对健康构成潜在威胁。

5、烹调烟雾：厨房油烟含有多种有毒有害物质，如醛、酮、烃等，对人体健康极为不利。

避免方法：

1、控制室内温度与湿度：保持适宜的室内温度和湿度，有助于降低空气中有害物质浓度和微生物滋生的风险。

2、加强通风换气：定期开窗通风可以有效稀释室内污染物，尤其是在雾霾天气以外的时间里进行通风换气。

3、使用环保材料：选择低甲醛或无甲醛的装修材料和家具，减少室内污染源。

4、减少烹饪油烟：采用蒸煮等少油烟的烹饪方式，同时确保厨房有良好的排烟设施。

5、种植绿色植物：室内摆放一些可以吸收有害物质的绿色植物，如绿萝、鱼尾葵等，以自然方式净化空气。

6、使用空气净化器：考虑使用带有HEPA滤网的空气净化器，能有效去除颗粒物、有害气体和微生物。