妈妈离婚了我们天天做噩梦，怎么办？

面对父母离婚的情况，孩子们可能会感到困惑、害怕和不安，这些情绪有时会在夜间以噩梦的形式表现出来，如果你和你的家人正在经历这样的困难时期，以下是一些建议可以帮助你应对：

1、沟通：尝试与你妈妈或其他家庭成员谈谈你的感受，告诉他们你的噩梦以及它们是如何影响你的，仅仅是将你的感受说出来就能减轻一些压力。

2、寻求支持：如果你觉得难以与家人沟通，可以考虑寻求外部帮助，这可以是学校的辅导员、心理咨询师或者任何你信任的成年人。

3、建立安全感：在睡前建立一个放松的例程，比如洗个热水澡、阅读或听轻柔的音乐，这些都有助于缓解紧张情绪，让你更容易入睡。

4、了解噩梦：了解噩梦是正常的心理反应，尤其是在经历了压力大的事件之后，知道这一点可能会帮助你接受这些梦境，并理解它们是大脑处理情绪的一种方式。

5、积极的想象：在睡前尝试想象一些积极的场景，或者回忆一些美好的记忆，这样可以帮助你的大脑转移到更愉快的事情上。

6、日常锻炼：定期进行体育活动可以帮助减轻压力和焦虑，从而可能减少噩梦的发生。

7、保持健康的生活习惯：确保你有足够的睡眠，避免晚上摄入咖啡因和糖分，这些都可能影响睡眠质量。

8、专业帮助：如果噩梦持续不断，严重影响了你的日常生活，那么可能需要寻求专业的心理健康服务。

你不是孤单的，很多人都经历过类似的困难，随着时间的推移，情况会逐渐好转，你会学会如何应对这些变化，如果你的妈妈也愿意的话，你们可以一起参加家庭咨询，这样可以帮助整个家庭更好地适应新的家庭结构。