入狱前入狱后生活有哪些变化？如何适应？

入狱前后的生活变化显著，适应新生活需要一定的时间和努力。

入狱前后生活的变化：

1、社会角色的转变：入狱前，个人通常拥有自由的社会角色，如家庭成员、工作者或社区成员，入狱后，这些角色被剥夺，取而代之的是罪犯的身份，受到法律和社会的限制。

2、生活环境的改变：狱中环境与外界截然不同，服刑人员需适应严格的规章制度和失去个人隐私的生活。

3、心理层面的影响：长期监禁可能导致心理健康问题，如焦虑、抑郁和创伤后应激障碍（PTSD），刑满释放后，这些心理问题可能继续影响个人的日常生活。

4、家庭关系的变化：入狱期间，服刑人员无法与家人保持正常的联系，可能导致家庭关系的疏远甚至破裂。

5、职业技能的退化：由于长时间脱离工作岗位，原有的专业技能可能生疏，重新融入职场变得困难。

如何适应出狱后的生活：

1、调整心态，树立信心：面对新生之路的困难重重，要稳定情绪，从底层做起，逐步寻找更好的机会。

2、改变陋习：戒掉不良嗜好，如酗酒、沉迷网络游戏等，展现全新的自我给家人看。

3、远离不良圈子：避免与以前的不良圈子接触，选择良好的环境重新开始。

4、重新寻找自我价值：脚踏实地地开启新的生活，找一份靠谱的工作，为自己的人生和家庭负责。

5、加强学习：如果有条件，立即开始学习新的技能或知识，提高就业竞争力。

6、寻求社会支持：利用政府提供的安置帮教政策和社会力量的帮助，如心理咨询、职业培训和法律援助等。

通过上述方法，刑满释放人员可以逐渐适应新生活，重建社会关系，实现自我价值的再发现。