投掷实心球教案分享，如何提高学生体育成绩？

《投掷实心球教案》

一、教学目标

1、知识与技能目标

- 学生能够了解实心球投掷的基本技术动作原理，包括预备姿势、预摆、发力顺序等。

- 80%以上的学生能掌握正确的实心球投掷方法，提高实心球投掷的远度。

2、过程与方法目标

- 通过讲解示范、分解练习、小组合作等方式，培养学生的观察能力、身体协调性以及自主学习能力。

- 发展学生的上肢、肩带、腰腹和下肢力量。

3、情感态度与价值观目标

- 激发学生对体育活动的兴趣，培养勇敢、顽强的意志品质和团队合作精神。

二、教学重难点

1、教学重点

- 掌握实心球投掷的正确发力顺序，即从腿部发力，通过腰部的扭转传递力量到上肢，最后将力量作用在实心球上。

- 体会投掷过程中身体的协调配合，保持动作的连贯性。

2、教学难点

- 如何引导学生在投掷时充分发挥腿部和腰部的力量，并准确控制出手角度和出手速度，以达到最佳的投掷效果。

- 纠正学生在预摆和出手时的错误动作，如手臂过早发力、身体重心偏移等问题。

三、教学方法

1、讲授法：讲解实心球投掷的动作要领、技术原理和注意事项，使学生在理论上对投掷实心球有初步的认识。

2、示范法：教师亲自示范标准的投掷实心球动作，让学生直观地感受正确动作的形态、节奏和力度，建立正确的动作表象，也可以邀请部分学生进行示范，让其他学生观察并分析其动作的优点和不足，加深对正确动作的理解。

3、分解练习法：将实心球投掷的完整动作分解为几个部分，如预备姿势、预摆、蹬地、转体、收腹、挥臂等，让学生逐个部分进行练习，逐步掌握每个环节的动作要领，然后再将各部分动作串联起来，形成完整的投掷动作。

4、游戏竞赛法：组织一些与实心球投掷相关的游戏和竞赛活动，如投远比赛、小组接力投掷比赛等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度和练习积极性，同时也能在游戏中巩固和提高学生的投掷技能。

5、个别指导法：在学生练习过程中，教师巡视观察每个学生的动作情况，针对学生的个体差异和存在的问题，进行一对一的指导和纠正，帮助学生改进技术动作，提高投掷成绩。

四、教学过程

（一）开始部分（3 分钟）

1、课堂常规

- 集合整队，检查人数。

- 师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。

- 安排见习生。

（二）准备部分（7 分钟）

1、慢跑热身

- 围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐，在慢跑过程中，教师可以引导学生进行简单的呼吸练习，如三步一吸、三步一呼，调整呼吸节奏，为后续的练习做好准备。

2、关节活动操

- 头部运动：抬头、低头、左右转头、绕头转动，各 4 个八拍。

- 肩部运动：耸肩、沉肩、向前环绕、向后环绕，各 4 个八拍。

- 扩胸运动：双手握拳放在胸前，向后扩胸，同时吸气；还原，同时呼气，做 4 个八拍。

- 体转运动：双手叉腰，上体向左、向右转动，各 4 个八拍。

- 腰部运动：双手叉腰，顺时针、逆时针转动腰部，各 4 个八拍。

- 膝关节运动：双手放在膝盖上，屈膝半蹲，然后站起，做 4 个八拍。

- 手腕踝关节运动：双手十指交叉，转动手腕，同时双脚脚尖点地，转动踝关节，各 4 个八拍。

（三）基本部分（25 分钟）

1、导入新课（2 分钟）

- 教师提问：“同学们，你们知道在体育考试中，哪些项目能够很好地锻炼我们的力量和协调性吗？”引导学生思考并回答，从而引出本节课的主题——投掷实心球。

2、讲解示范（3 分钟）

- 教师结合动作示范，详细讲解实心球投掷的动作要领：

- 预备姿势：双脚前后开立，前脚距离投掷线一脚左右的距离，后脚脚跟微微抬起，膝盖微屈，身体重心落在两脚之间，右手持球，球置于右侧下颌处，左手自然下垂于体侧，眼睛注视前方。

- 预摆：持球手臂以肩为轴，从前向后摆动，幅度适中，同时身体重心稍向后移，预摆过程中保持身体平衡。

- 发力顺序：预摆结束后，迅速蹬地、转体、收腹，将腿部和腰部的力量通过身体的传导传递到上肢，最后用力将球投出，出手时，手臂要伸直，手腕要快速用力，使球产生旋转。

- 教师进行完整的投掷实心球示范动作 2 - 3 次，让学生仔细观察每个动作环节的衔接和发力顺序，尤其是腿部、腰部和肩部的发力情况。

3、分解练习（15 分钟）

- 预备姿势练习（3 分钟）

- 学生每人一球，在指定位置站好，按照教师讲解的预备姿势要求，反复练习，教师巡回指导，纠正学生的姿势错误，如双脚站位不当、身体重心偏移、持球位置不正确等。

- 请几位学生上前展示自己的预备姿势，其他学生进行评价，教师总结点评，加深学生对正确预备姿势的印象。

- 预摆练习（4 分钟）

- 学生在原地进行持球预摆练习，体会以肩为轴的摆动感觉和身体的平衡控制，教师强调预摆的幅度和节奏，要求学生在预摆过程中保持身体的稳定，不要晃动。

- 组织学生分组进行预摆练习，每组 5 - 6 人，互相观察和纠正预摆动作，教师巡视各小组的练习情况，及时给予指导和反馈。

- 发力顺序练习（8 分钟）

- 无球模拟发力练习（3 分钟）：学生徒手模仿投掷实心球的发力顺序动作，先从腿部蹬地开始，依次带动腰部扭转、收腹、挥臂，感受力量的传递过程，教师口令指挥，引导学生掌握正确的发力节奏和顺序。

- 轻球投掷练习（5 分钟）：给学生发放较轻的海绵球或软式排球代替实心球，让学生进行近距离的投掷练习，重点体会腿部和腰部发力带动上肢投掷的感觉，教师在学生练习过程中，提醒学生注意安全，避免碰撞，同时观察学生的发力动作，及时纠正错误，如只靠手臂力量投掷、腿部发力不足等问题。

4、游戏竞赛（5 分钟）

- 组织学生进行“投远比赛”，将学生分成若干小组，每组人数相等，每组学生依次站在投掷线后进行投掷实心球比赛，记录每位学生的投掷距离，累计小组的总成绩，比赛结束后，对成绩优秀的小组和个人进行表扬和奖励，激发学生的竞争意识和学习积极性。

（四）结束部分（5 分钟）

1、放松活动（3 分钟）

- 教师带领学生进行放松操练习：

- 手臂放松：双手向上伸直，然后抖动手臂，放松肩部和手臂肌肉；双手交叉握拳，向两侧拉伸，感受胸部肌肉的拉伸。

- 腰部放松：双手抱头，上体向后弯曲，拉伸腰部肌肉；双手放在腰部两侧，顺时针、逆时针转动腰部，放松腰部肌肉。

- 腿部放松：双手放在大腿上，轻轻拍打大腿肌肉；单腿站立，另一只脚的脚尖勾起，向后拉小腿肌肉，进行拉伸。

- 深呼吸放松：让学生闭上眼睛，深呼吸几次，放松全身肌肉，调整呼吸节奏，缓解身体的疲劳感。

2、课堂小结（1 分钟）

- 教师对本节课的教学内容进行总结回顾，强调实心球投掷的重点动作和技术要点，对学生在本节课中的表现进行评价，肯定优点，指出不足之处，并提出改进的建议和期望。

3、布置作业（1 分钟）

- 要求学生课后自行练习实心球投掷动作 5 - 8 次，每次练习前要充分做好准备活动，注意安全，鼓励学生在日常生活中多参加一些体育锻炼活动，如跑步、跳绳、俯卧撑等，增强身体素质，提高体育成绩。

4、宣布下课

- 师生再见，收拾器材。

五、教学反思

通过本节课的教学，学生对投掷实心球的技术动作有了较为清晰的认识和理解，大部分学生能够掌握正确的投掷方法，并在游戏竞赛中表现出了较高的积极性和竞争意识，在教学过程中也发现一些问题，如部分学生在发力顺序上仍然存在困难，不能很好地将腿部和腰部的力量结合起来；个别学生在预摆和出手时动作不够规范，需要进一步加强指导和纠正，在今后的教学中，应更加注重对学生个体差异的关注，加强对易犯错误的纠正和指导，采用多样化的教学方法和手段，进一步提高教学质量，帮助学生更好地掌握投掷实心球技术，提高体育成绩。